Selezione di articoli dedicati al tema "tecniche di corsa"

IL SALUTO DEL RUNNER

Quando usciamo per le nostre sessioni di allenamento in città, dobbiamo fare parecchia attenzione al codice della strada per evitare spiacevoli inconvenienti legati al traffico. Tuttavia c’è un codice non scritto che è ancora più importante per chi corre ed è quello del “saluto”

I FALSI MITI DELLA CORSA, L'ALLENAMENTO PROPRIOCETTIVO - parola al fisioterapista

Abbiamo visto che la propriocezione ha il compito di controllare la corretta esecuzione dei movimenti o del gesto atletico e di intervenire, attivando reazioni di difesa, in caso di eventi imprevedibili potenzialmente dannosi.
Ora andiamo a vedere quali sono i “falsi miti” che riguardano proprio le capacità propriocettive.

OCCHIO ALLA STRADA, LA PROPRIOCEZIONE E LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI - parola al fisioterapista

Le sessioni di allenamento non sono mai rose e fiori; le condizioni atmosferiche, il traffico, la fatica e il cronometro non ci facilitano il compito. Inoltre quanti di noi hanno la possibilità di correre in una pista di atletica o in una strada perfetta? Buche, avvallamenti, marciapiedi mal ridotti e i sali-scendi dei passi carrai mettono a dura prova le nostre caviglie e le nostre ginocchia e ci rendono facile preda di traumi e infortuni.

Come possiamo prevenire questi inconvenienti?

CORRERE NEL MODO GIUSTO

Alcuni consigli sulla corretta postura da tenere durante la corsa

TECNICA DI CORSA: COME CORRERE BENE EVITANDO GLI ERRORI PIU' FREQUENTI - parola al fisioterapista

Come migliorare la nostra tecnica di corsa? Andiamo a vedere quali sono i più frequenti errori dei runners e come evitarli.

COME CORRERE BENE: testa la tua postura mentre corri. Lo stai facendo nel modo giusto?

Correre è una cosa semplice ma al tempo stesso difficile per certi aspetti. Postura e tecnica di corsa devono essere affinate e testate.

COME CORRERE BENE: migliora la tua velocità

Come si può aumentare la propria velocità per correre bene e meglio? Innanzitutto ci vogliono pazienza e i nostri consigli.

COME CORRERE BENE: passo dopo passo aumenta la velocità nella corsa

La giusta velocità nella corsa è molto importante per correre bene. Passo dopo passo si può migliorare ma non bisogna avere fretta.

ALLENAMENTO E CORSA, INCREMENTARE LA DISTANZA SENZA SORPRESE– parola al fisioterapista

Come migliorare il nostro allenamento nella corsa e raggiungere sempre nuovi obiettivi senza infortuni?

CONSIGLI SULLA POSTURA PER CORRERE CORRETTAMENTE

Correre bene è un'arte e per farlo correttamente è necessario avere il giusto portamento.

POSTURA CORRETTA E SCORRETTA, QUALI EFFETTI SULLA CORSA?

Andiamo a vedere perché è meglio utilizzare una postura rispetto all'altra e che cosa succede in termini di forze e dispendio energetico nei due casi.

FATTORI DI RISCHIO PER GLI INFORTUNI NELLA CORSA, FRA CREDENZE E VERITA' - parola al fisioterapista

Gli infortuni nella corsa da quali cause derivano? Vediamo come evitarli e scopriamo quali sono le credenze vere e false rispetto ai fattori che li provocano. 

IL RUNNING E' BELLO PERCHE' E' VARIO

Sono sincera, quando correvo intensamente me la tiravo un po’ e mi sentivo di far parte di un’elite di sportivi, manco fossi Paula Radcliffe. Chiariamoci, intensamente non significa velocemente, il tutto era rapportato ad una donna adulta neopodista.

GODITI LA CORSA GRAZIE A 10 SEMPLICI REGOLE

Per correre bene e godere a pieno dei benefici dei propri allenamenti basta seguire dieci semplici regole.

TECNICHE DI CORSA CORRETTE: L'APPOGGIO DEL PIEDE - parola al fisioterapista

Imparare le tecniche di corsa corrette è fondamentale per un runner per migliorarsi ed evitare infortuni, in particolare l’appoggio del piede è importante per mantenere la giusta postura durante la corsa

CORRERE CON L'AVAMPIEDE E CONSIGLI SULLA TRANSIZIONE - parola al fisioterapista

Correre con l'avampiede è una delle tecniche di corsa corrette. Andiamo a vedere assieme alcuni consigli per effettuare una transizione dall'appoggio di tallone a quello di avampiede senza rischiare infortuni o affaticamenti.

POSTURA, APPOGGIO DEL PIEDE..E' TEMPO DI CAMBIARE?

Quale è la postura migliore e come dobbiamo modificare il nostro modo di correre? E come dovrebbe essere l'appoggio del tallone?

IL SEGRETO DEL BUON RIPOSO

Ad ogni persona il suo sonno ideale. O meglio, la posizione ideale nel sonno, soprattutto se si soffre di alcuni acciacchi come quelli molto diffusi, a spalle e collo.

MIGLIORARE IL MOVIMENTO DELLE BRACCIA, NON CI SONO SOLO LE GAMBE

Di solito i runners si concentrano perlopiù sull'allenamento e lo stretching delle gambe senza considerare l'importanza delle braccia. Vediamo assieme alcuni esercizi adatti a potenziare i nostri arti superiori.

I BENEFICI DEL RETRORUNNING

Scopri qual è la nuova tendenza nel running e i benefici che comporta!

STOP AGLI INFORTUNI NEL RUNNING, VEDIAMO COME FARE

Vuoi evitare gli infortuni nel running? Scopri come con questo articolo

STRAPPO MUSCOLARE: COSA FARE

Cosa fare e come recuperare quando si incappa in uno strappo muscolare? Ecco alcuni consigli utili.

IL GINOCCHIO DEL CORRIDORE - la sindrome della bandelletta

Come prevenire e come curare il fastidioso "ginocchio del corridore" o sindrome della bandelletta? Ce lo spiega il Dott. Mauro Puri - Varese Massaggi

IL SEGRETO DELLA VITTORIA

Da cosa deriva lo strapotere nelle gare di resistenza degli atleti etiopi e keniani? Vi spieghiamo il loro segreto

CORRERE IN SALITA

Stai correndo perso nei tuo pensieri, quando a un certo punto davanti a te, un ripido pendio si presenta alla tua vista.
A quanti è capitato di trovarsi a metà di questa se pur breve ma impegnativa sfida, già i pensieri si rifanno ai battiti impazziti del cuore e alla sensazione di estrema fatica.

LA CORSA DI FONDO

Una delle tipologie di allenamento più amate dalla stragrande maggioranza dei podisti è la corsa di fondo.