24/03/2015

IL SELF TALK, UNA VERA E PROPRIA FRECCIA AL NOSTRO ARCO

donna che corre da sola al tramonto

Che cosa si intende per self talk?

Il self talk è il dialogo interno con noi stessi, è costituito da quelle affermazioni, immagini, parole non dette a nessuno ma che ci passano per la mente come pensiero che ci condizionano in ogni cosa che facciamo. Il self talk se usato nel giusto modo può essere considerato una vera e propria tecnica di corsa mentale.

Secondo la psicologia dello sport questi pensieri possono sia essere un vero e proprio carburante per l’attività che stiamo facendo, dandoci la giusta carica e motivazione come, in altri momenti, letteralmente tagliarci le gambe.

Facciamo un esempio, stiamo correndo ormai già da un po’ e la stanchezza inizia a farsi sentire, i muscoli delle gambe cominciano a fare male e la fame via via diventa un bisogno sempre più impellente. In un momento di questo tipo pensieri quali “Non ce la faccio più!”, “Ho troppo male per andare avanti!”, “Non ce la farò mai a continuare!”, non fanno altro che darci il vero e proprio colpo di grazia.
In situazioni di questo tipo è d’obbligo fermare questi pensieri negativi e trasformarli in positivi, il “Non ce la faccio più!” dovrà trasformarsi in “Posso farcela”, il “Ho troppo male per andare avanti!” lascerà il posto a “Supererò il dolore!”, il “Non ce la farò mai a continuare!” diventerà “Ho già superato questi momenti, li supererò anche questa volta”.

Quando il proprio dialogo interno è negativo, la fiducia nelle proprie capacità si abbassa notevolemente e di conseguenza anche il fisico ne risente; è facile in una situazione simile che affiori ancora di più la stanchezza e la sensazione di non farcela.

Darsi manforte con il proprio pensiero, incitandosi e motivandosi con un self talk positivo, “Ce la farò”, “Sono forte!”, “Sono come un treno che può andare avanti per sempre!”, è un metodo per ricaricare l’energia, ci fa sentire possibile quello che stiamo facendo, ci rende più forti.

Usiamo il self talk come freccia al nostro arco per superare i nostri momenti di difficoltà, non solo nello sport ma anche nella quotidianità.
I nostri migliori tifosi siamo proprio noi stessi.

Dott. Massimiliano Banda
Psicologo dello sport

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