12/01/2017

IL DIGIUNO INTERMITTENTE

Si parla tanto di digiuno..chissà poi perché.. per moda?? Per salute..bè se è per salute..il digiuno viene praticato dalla notte dei tempi..

Mi piacerebbe condividere con voi pazzi runner anche un pochino di curiosità circa il digiuno!!!
Ad esempio io lo faccio due volte al mese..massimo 20 h , sorseggiando acqua e limone, oppure tisane ed al massimo succo di frutta naturale..fatto in casa!!!
Il digiuno che pratico si chiama DIGIUNO INTERMITTENTE…ovviamente sotto la guida della mia amica Nutrizionista..



Il digiuno intermittente è un’eccellente pratica di salute e longevità , un calendario alimentare in cui mangi regolarmente alcuni giorni e fai una pausa dal cibo in altri o per diverse ore della giornata. Questo perché uno degli errori dello stile di vita moderno è mangiare troppo spesso, cosa che rende il nostro corpo pigro nella riparazione e nell’attività di rinnovamento.
Come vi dicevo il digiuno è uno dei metodi più utilizzati in natura ed in particolare il digiuno intermittente imita in modo efficace le abitudini alimentari dei nostri Avi, che non avevano ancora i supermercati e l’accesso al cibo in ogni momento, di sicuro non facevano aperitivi, happy hour e apericena e tutte ste diavolerie che si inventano all’ordine del giorno!!!!!!!!!

I nostri Avi alternavano periodi di cibo a sazietà a periodi di digiuno. Da qui i curiosi delle ricerche moderne hanno dato che questi cicli sono molto benefici: migliorano la salute cardiovascolare e le funzioni metaboliche e riducono i rischi di cancro.
il digiuno intermittente inoltre, rinforza il sistema immunitario, che si sbarazza dei globuli bianchi danneggiati e li sostituisce con nuovi, facendo sì che le cellule staminali passino da uno stato di “assopimento e stasi” a uno stato di rinnovo. Il nostro corpo è una macchina perfetta. Tanto che durante il digiuno elimina le vecchie cellule immunitarie danneggiate e le sostituisce con delle nuove.. pronte e pimpanti!!!!!! Quindi un vero mega beneficio!!!!!!!
Il digiuno è essenziale per dare al tuo corpo una scossa, per resettare il tuo corpo. Vedrete poi come sarete più energici a differenza di quanto si possa pensare… dopo il digiuno sono una piccola Boltina !!!!!!
Il digiuno ha una storia molto lunga, è stato usato in diverse pratiche spirituali per millenni.

Oggi anche le scienze moderne ci dicono che il digiuno può dare un gran numero di benefici, inclusi i seguenti:

  • Normalizza l’insulina e la sensibilità alla leptina e potenzia l’efficacia e l’energia dei mitocondri
  • Uno dei principali meccanismi che rendono il digiuno intermittente così benefico per la salute è collegato all’impatto su sensibilità a insulina e leptina.
  • Lo zucchero è una preziosa fonte di energia per il tuo corpo, ma se è consumato continuamente e in quantità eccessive causa resistenza a insulina/ leptina.
    La resistenza all’insulina/leptina è una delle principali cause di malattie croniche come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro.
  • Il digiuno intermittente aiuta a far sì che il tuo corpo non usi gli zuccheri come prima fonte di energia, ma i grassi. Diverse evidenze confermano che quando il tuo corpo si adatta a bruciare i grassi invece degli zuccheri, i rischi di malattia diminuiscono sensibilmente.
  • Il digiuno, inoltre, diminuisce l’accumulo di radicali ossidativi nelle cellule, quindi riducendone il danno ossidativo.

    Il digiuno intermittente è uno dei più efficaci modi per liberarsi dei grassi in eccesso. EBBENE SI!!!!! Ora le girl runner mi ameranno di più!!! 


    DanaLore
    Veganrunner

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