L’ALLENAMENTO DEL RUNNER A 360°

Consigli sull’allenamento da seguire, sulla giusta postura, su cosa fare prima e dopo una corsa, su quali accorgimenti prendere per evitare noiosi infortuni, in questa sezione esperti del settore, fisioterapisti e allenatori, ci daranno tutte le informazioni che possono aiutarci per vivere il mondo della corsa nel miglior modo possibile.

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MIGLIORARE IL MOVIMENTO DELLE BRACCIA, NON CI SONO SOLO LE GAMBE

Di solito i runners si concentrano perlopiù sull'allenamento e lo stretching delle gambe senza considerare l'importanza delle braccia. Vediamo assieme alcuni esercizi adatti a potenziare i nostri arti superiori.

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - SHOULDER EXTENSION SWINGS

Prima di una corsa è importante riscaldare anche la parte alta del nostro corpo, andiamo a vedere un esercizio dedicato alle braccia

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - DYNAMIC LUNGE STRETCHES

Un ottimo esercizio per riscaldarsi al meglio prima di cominciare il proprio workout

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - LEG SWINGS

Il leg swings è un ottimo esercizio di riscaldamento prima di partire per il nostro allenamento

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - STRAIGHT LEG RAISE

Il riscaldamento è una parte dell'allenamento che un buon runner non dovrebbe mai dimenticare.

IL SEGRETO DEL BUON RIPOSO

Ad ogni persona il suo sonno ideale. O meglio, la posizione ideale nel sonno, soprattutto se si soffre di alcuni acciacchi come quelli molto diffusi, a spalle e collo.

CAMBIO GOMME..QUAND'E' IL MOMENTO DI CAMBIARE LE SCARPE?

Da cosa dovrebbe dipendere la decisione di cambiare o meno le proprie scarpe da running? Quando è necessario e quando invece non serve?

POSTURA, APPOGGIO DEL PIEDE..E' TEMPO DI CAMBIARE?

Quale è la postura migliore e come dobbiamo modificare il nostro modo di correre? E come dovrebbe essere l'appoggio del tallone?

CORRERE CON L'AVAMPIEDE E CONSIGLI SULLA TRANSIZIONE - parola al fisioterapista

Correre con l'avampiede è una delle tecniche di corsa corrette. Andiamo a vedere assieme alcuni consigli per effettuare una transizione dall'appoggio di tallone a quello di avampiede senza rischiare infortuni o affaticamenti.

TECNICHE DI CORSA CORRETTE: L'APPOGGIO DEL PIEDE - parola al fisioterapista

Imparare le tecniche di corsa corrette è fondamentale per un runner per migliorarsi ed evitare infortuni, in particolare l’appoggio del piede è importante per mantenere la giusta postura durante la corsa

FATTORI DI RISCHIO PER GLI INFORTUNI NELLA CORSA, FRA CREDENZE E VERITA' - parola al fisioterapista

Gli infortuni nella corsa da quali cause derivano? Vediamo come evitarli e scopriamo quali sono le credenze vere e false rispetto ai fattori che li provocano. 

POSTURA CORRETTA E SCORRETTA, QUALI EFFETTI SULLA CORSA?

Andiamo a vedere perché è meglio utilizzare una postura rispetto all'altra e che cosa succede in termini di forze e dispendio energetico nei due casi.