Selezione di articoli dedicati al tema "esercizi"

HAI POCO TEMPO PER ALLENARTI? CI PENSIAMO NOI

Provati per voi i consigli di Runner's World sull'allenamento breve.

IL SESSO FORTE? QUELLO FEMMINILE

Uno studio francese fatto su atleti e atlete ultramaratoneti rivela che lei recupera meglio la fatica fisica sia a livello muscolare che nervoso.

POTENZIAMENTO E PREVENZIONE, I NOSTRI POLPACCI RINGRAZIANO!

Un corretto allenamento per la corsa non può fare a meno degli esercizi di potenziamento, che anche se non divertenti, prevengono da polpacci deboli e affaticati.

L'ALLENAMENTO STEP TRAINING

L'inverno spesso mette a dura prova la volontà di noi runner. Freddo, pioggia, neve e nebbia fanno desistere anche i più tenaci.
Non perdetevi d'animo! Al caldo ed all'asciutto c'è un allenamento
perfetto per voi che vi attende, proprio sul vostro pianerottolo: lo step training.

GODITI LA CORSA GRAZIE A 10 SEMPLICI REGOLE

Per correre bene e godere a pieno dei benefici dei propri allenamenti basta seguire dieci semplici regole.

CORRERE CON L'AVAMPIEDE E CONSIGLI SULLA TRANSIZIONE - parola al fisioterapista

Correre con l'avampiede è una delle tecniche di corsa corrette. Andiamo a vedere assieme alcuni consigli per effettuare una transizione dall'appoggio di tallone a quello di avampiede senza rischiare infortuni o affaticamenti.

POSTURA, APPOGGIO DEL PIEDE..E' TEMPO DI CAMBIARE?

Quale è la postura migliore e come dobbiamo modificare il nostro modo di correre? E come dovrebbe essere l'appoggio del tallone?

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - STRAIGHT LEG RAISE

Il riscaldamento è una parte dell'allenamento che un buon runner non dovrebbe mai dimenticare.

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - LEG SWINGS

Il leg swings è un ottimo esercizio di riscaldamento prima di partire per il nostro allenamento

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - SHOULDER EXTENSION SWINGS

Prima di una corsa è importante riscaldare anche la parte alta del nostro corpo, andiamo a vedere un esercizio dedicato alle braccia

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - DYNAMIC LUNGE STRETCHES

Un ottimo esercizio per riscaldarsi al meglio prima di cominciare il proprio workout

MIGLIORARE IL MOVIMENTO DELLE BRACCIA, NON CI SONO SOLO LE GAMBE

Di solito i runners si concentrano perlopiù sull'allenamento e lo stretching delle gambe senza considerare l'importanza delle braccia. Vediamo assieme alcuni esercizi adatti a potenziare i nostri arti superiori.

I BENEFICI DEL RETRORUNNING

Scopri qual è la nuova tendenza nel running e i benefici che comporta!

STOP AGLI INFORTUNI NEL RUNNING, VEDIAMO COME FARE

Vuoi evitare gli infortuni nel running? Scopri come con questo articolo

STRAPPO MUSCOLARE: COSA FARE

Cosa fare e come recuperare quando si incappa in uno strappo muscolare? Ecco alcuni consigli utili.

IL GINOCCHIO DEL CORRIDORE - la sindrome della bandelletta

Come prevenire e come curare il fastidioso "ginocchio del corridore" o sindrome della bandelletta? Ce lo spiega il Dott. Mauro Puri - Varese Massaggi

PREVENIRE E CURARE LA FASCITE PLANTARE

Che cos'è la Fascite Plantare e come possiamo fare per prevenirla o curarla? Ecco alcuni consigli.

ILEOPSOAS: IL MUSCOLO DELL'ANIMA

Nella cultura orientale è considerato il “muscolo dell’anima“ (una fonte di energia spirituale) è l'ileopsoas

IL SEGRETO DELLA VITTORIA

Da cosa deriva lo strapotere nelle gare di resistenza degli atleti etiopi e keniani? Vi spieghiamo il loro segreto

LA FASCITE PLANTARE: LA PREVENZIONE

Come facciamo a prevenire l'insorgere della Fascite Plantare? Ecco alcuni esercizi utili per il rafforzamento della pianta del piede.