10/07/2016

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO - SHOULDER EXTENSION SWINGS

Il riscaldamento delle braccia

Abbiamo visto nei precedenti articoli l’importanza di riscaldare i muscoli delle gambe, non dobbiamo però dimenticarci che nella corsa utilizziamo molto anche la parte alta del nostro corpo, in particolare le braccia durante la corsa sono continuamente sollecitate.
Andiamo allora a vedere un esercizio che può prepararci nel modo migliore al nostro allenamento.



Shoulder extension swings

Per ridurre la rigidità in flessione, ma soprattutto in estensione del braccio lo facciamo oscillare, mantenendo la posizione della corsa, avanti e indietro dando un impulso posteriore veloce con l’accortezza di non ruotare il tronco che deve rimane fermo.

Da ricordare

Cerchiamo durante l’esercizio di mantenere la tenuta degli addominali e del tronco in modo da isolare il più possibile il movimento degli arti.

Numero di ripetizioni

Consigliamo 10-15 ripetizioni per lato.

Dott. in Fisioterapia
Orthopaedic Manipulative Therapist - OMT
Enrico Ferigutti

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