24/11/2015

DIMAGRIMENTO..UN RISULTATO REALISTICO E DURATURO

Risultato realistico..cosa significa?

Nel momento in cui decidiamo di perdere peso, come abbiamo visto nel precedente articolo, o anche di correre per dimagrire, dobbiamo sapere che il nostro corpo è estremamente intelligente e non ama gli "scossoni". Dimagrire realmente massa grassa mantenendo quella magra (la massa metabolicamente attiva) significa armarsi di pazienza..proprio per poter ottenere un dimagrimento che non abbia ripercussioni sulla nostra salute. Molte volte siamo alla ricerca di quelle diete che ci "vendono" dimagrimenti repentini attraverso regimi squilibrati.

Facciamo un esempio

Una dieta che escluda i carboidrati, privilegiando le proteine, ci farà dimagrire rapidamente, creando però famosi corpi chetonici, sostanze di scarto tendenzialmente tossiche per il nostro organismo. E vi assicuro che reni, fegato, mente, umore remeranno contro, dandovi dei segnali...prima o poi.

Negli articoli che seguiranno cercherò di passarvi informazioni che possono aiutarvi a ottenere un dimagrimento, guadagnando in energia, gusto, buonumore, lucidità mentale e digestione efficace.

L'importanza della massa muscolare

Per tutti voi che praticate con regolarità attività fisica è basilare il mantenimento della massa muscolare. Ed è assai importante allenarsi cercando di ottenere una buona performance. E questo si ottiene anche attraverso una corretta alimentazione.

Come funziona il nostro corpo?

E' importante capire che il nostro corpo funziona producendo ormoni, in base al momento della giornata. Ed è per questo che è assai importante fare una colazione da re/regina, un pranzo da principe/principessa e una cena da barbone/barbona.
Pensate che da pochi anni è stato scoperto un ormone, la leptina, prodotto dal nostro tessuto adiposo, che influisce in maniera incisiva sul nostro dimagrimento e sul funzionamento del nostro metabolismo. Già..la leptina prodotta dalle nostre cellule adipose grazie ad un regime alimentare completo e ricco, sta a rappresentare il segnale ipotalamico che porterà il nostro organismo verso la via del consumo o dell'accumulo. Se la secrezione di leptina avviene nel modo corretto, grazie a una corretta e sufficiente alimentazione, la fame si attenua, le nostre ossa saranno forti, i nostri muscoli saranno tonici, il nostro umore sarà positivo, la nostra sessualità sarà ottimale, la nostra tiroide lavorerà al meglio, il nostro metabolismo funzionerà al massimo.

Da ricordare

La leptina ci permette di consumare e di attivare il nostro metabolismo solo nel momento in cui mangiamo tutti i nutrienti in quantità adeguate. Nel momento in cui il nostro apporto di cibo è insufficiente il nostro organismo diminuirà il consumo calorico, accumulando più facilmente. In una prima fase deperiremo dimagrendo, e nella fase successiva (nel momento in cui riprenderemo un'alimentazione completa) accumuleremo con grande facilità.
Ecco perché è importante dimagrire gradualmente e senza esclusione alcuna di nutrienti.

Questi sono i rudimenti per poter addentrarci nel creativo mondo del dimagrimento.

Nicoletta Blasich

COMMENTI: