L’IMPORTANZA DEL MANGIARE BENE

Ogni runner dovrebbe sempre ricordarsi che per rendere al meglio il corpo necessita del giusto carburante, con i consigli di esperti nel campo della nutrizione vi daremo delle indicazioni su un’alimentazione sportiva sana e integrata che vi fornirà la giusta energia per affrontare al meglio allenamenti e gare a tutti i livelli.

BROStoRUN risponde

Hai qualche domanda da farci? Vuoi condividere con i Bros la tua esperienza? Scrivici!

L'ALIMENTAZIONE DEL RUNNER

Quali sono le sostanze che dovrebbero essere sempre presenti nella nostra dieta in vista di una corsa di lunga durata?

L'ALIMENTAZIONE NEL POST-CORSA

Cosa assumere dopo una corsa di resistenza per recuperare al meglio le energie perse?

L'ALIMENTAZIONE DURANTE UNA CORSA DI RESISTENZA

Stiamo facendo il nostro allenamento o siamo nel pieno di una gara di resistenza, cosa assumere per mantenere la giusta energia?

STAI PER INIZIARE UNA CORSA, COSA MANGIARE?

Stai per iniziare una corsa di almeno 1 ora..che alimenti conviene assumere?

MAI DIMENTICARCI DEL FERRO!

Un buon runner nella sua dieta dovrebbe sempre tenere in considerazione i valori del ferro

L'IMPORTANZA DELLE PROTEINE NEGLI SPORT DI RESISTENZA

Le proteine sono fondamentali nella dieta di ogni sportivo in particolare negli sport di resistenza

COME AUMENTARE IL GLICOGENO MUSCOLARE

Vediamo assieme qual è il giusto carico di carboidrati da assumere per aumentare le nostre riserve di glicogeno muscolare.

L'ALIMENTAZIONE NEGLI SPORT DI RESISTENZA

Ogni buon motore ha bisogno della sua benzina. Una corretta alimentazione è necessaria per migliorare le prestazioni del nostro fisico.

ALIMENTAZIONE BILANCIATA

Siamo sportivi e dobbiamo stare attenti a quello che mangiamo, ma come dovrebbe essere un'alimentazione bilanciata?

DIMAGRIMENTO..UN RISULTATO REALISTICO E DURATURO

Molte volte siamo alla ricerca di quelle diete che ci "vendono" dimagrimenti repentini attraverso regimi squilibrati, invece il nostro corpo non ama gli "scossoni". Andiamo a vedere cosa vuol dire ottenere un dimagrimento che non dà ripercussioni alla nostra salute. 

CORRERE PER DIMAGRIRE..UN' OPPORTUNITA' E UNA CRESCITA PERSONALE

Quanti runners hanno iniziato a correre per dimagrire? Andiamo a vedere quali sono i suggerimenti da tenere presente se si vuole perdere qualche chilo con la corsa. 

QUANTO CONTA LA DIGESTIONE PER I NOSTRI MUSCOLI

Qual è il collegamento tra la digestione e l'energia che utilizzano i nostri muscoli? Quali sono le regole per digerire meglio?