L’IMPORTANZA DEL MANGIARE BENE

Ogni runner dovrebbe sempre ricordarsi che per rendere al meglio il corpo necessita del giusto carburante, con i consigli di esperti nel campo della nutrizione vi daremo delle indicazioni su un’alimentazione sportiva sana e integrata che vi fornirà la giusta energia per affrontare al meglio allenamenti e gare a tutti i livelli.

BROStoRUN risponde

Hai qualche domanda da farci? Vuoi condividere con i Bros la tua esperienza? Scrivici!

EVVIVA L'AVENA!

Non è una super figa né tanto meno una girl runner...Ma l'amica che ognuno di noi dovrebbe avere nel suo stipetto!!! Pronta per darci una super forza a lunga resistenza .....

IL DIGIUNO INTERMITTENTE

Mi piacerebbe condividere con voi pazzi runner un pochino di curiosità circa il digiuno!!!

SEMI E GERMOGLI CHE PASSIONE!

Semi e germogli, due ottime idee per la sana alimentazione dello sportivo

GREEN SMOOTHIES

GREEN SMOOTHIES e non solo...non è una parolaccia vegana ma è LA VITA PURA!!!

DOLCETTO O ZUCCHERETTO?!

Ci sono alimenti in grado di darci super energia per le nostre lunghe corse? Certo! Sono i datteri e i fichi secchi!

ECCO A VOI IL NOSTRO MEDICO NATURALE: LO ZENZERO

Tonico, digestivo, antinfiammatorio e molto altro ancora. Tutto questo è lo Zenzero!

CHI CAVOLETTI E' QUESTA VEGAN RUNNER?

Sei un runner e soffri il cambio di stagione?
Sono "cavoletti" tuoi!

LA PIRAMIDE VEGIZIANA

Cosa c'è alla base di una sana ed energizzante alimentazione vegana? La piramide vegiziana!

SUPER ENERGIA IN ARRIVO DALLO SPAZIO!

L'alga che arriva dallo spazio per farci correre come razzi: la SPIRULINA

LA QUINOA: IL SUPERCIBO DEL RUNNER

Cerchi un alimento sano, completo e ricco di nutrienti per il tuo stile di vita da runner? Lo hai trovato: è la QUINOA

LA RUNNER VEGANA

Facciamo una premessa. Siamo onnivori e nella nostra alimentazione non mancano mai le cosiddette "proteine animali". Tuttavia siamo anche molto curiosi e "aperti" ad altri punti di vista. Ecco perchè ospitiamo volentieri il primo di una serie di articoli della nostra amica DanaLore, una Vegan-Runner che ci spiega come corsa e alimentazione vegana possano andare d'accordo tra loro.

L'ALIMENTAZIONE DEL RUNNER

Quali sono le sostanze che dovrebbero essere sempre presenti nella nostra dieta in vista di una corsa di lunga durata?

L'ALIMENTAZIONE NEL POST-CORSA

Cosa assumere dopo una corsa di resistenza per recuperare al meglio le energie perse?

L'ALIMENTAZIONE DURANTE UNA CORSA DI RESISTENZA

Stiamo facendo il nostro allenamento o siamo nel pieno di una gara di resistenza, cosa assumere per mantenere la giusta energia?

STAI PER INIZIARE UNA CORSA, COSA MANGIARE?

Stai per iniziare una corsa di almeno 1 ora..che alimenti conviene assumere?

MAI DIMENTICARCI DEL FERRO!

Un buon runner nella sua dieta dovrebbe sempre tenere in considerazione i valori del ferro

L'IMPORTANZA DELLE PROTEINE NEGLI SPORT DI RESISTENZA

Le proteine sono fondamentali nella dieta di ogni sportivo in particolare negli sport di resistenza

COME AUMENTARE IL GLICOGENO MUSCOLARE

Vediamo assieme qual è il giusto carico di carboidrati da assumere per aumentare le nostre riserve di glicogeno muscolare.

L'ALIMENTAZIONE NEGLI SPORT DI RESISTENZA

Ogni buon motore ha bisogno della sua benzina. Una corretta alimentazione è necessaria per migliorare le prestazioni del nostro fisico.

ALIMENTAZIONE BILANCIATA

Siamo sportivi e dobbiamo stare attenti a quello che mangiamo, ma come dovrebbe essere un'alimentazione bilanciata?

DIMAGRIMENTO..UN RISULTATO REALISTICO E DURATURO

Molte volte siamo alla ricerca di quelle diete che ci "vendono" dimagrimenti repentini attraverso regimi squilibrati, invece il nostro corpo non ama gli "scossoni". Andiamo a vedere cosa vuol dire ottenere un dimagrimento che non dà ripercussioni alla nostra salute. 

CORRERE PER DIMAGRIRE..UN' OPPORTUNITA' E UNA CRESCITA PERSONALE

Quanti runners hanno iniziato a correre per dimagrire? Andiamo a vedere quali sono i suggerimenti da tenere presente se si vuole perdere qualche chilo con la corsa. 

QUANTO CONTA LA DIGESTIONE PER I NOSTRI MUSCOLI

Qual è il collegamento tra la digestione e l'energia che utilizzano i nostri muscoli? Quali sono le regole per digerire meglio?

LA GIORNATA TIPO DELL’ALIMENTAZIONE SPORTIVA

Quale è la giusta alimentazione per preparare al meglio il nostro allenamento nei diversi momenti della giornata? Andiamo a scoprirlo assieme con questo interessante articolo

COSA MANGIARE PRIMA DI UNA GARA O UN ALLENAMENTO?

Qual è la corretta alimentazione per incrementare la nostra prestazione in gara e in allenamento? Andiamo a vederlo assieme

IL VALORE DI UNA CORRETTA COLAZIONE

Prima di una corsa mattutina spesso si è indecisi su quale sia il modo migliore di alimentarsi. Uno dei nostri runner ha deciso di condividere la sua esperienza.

CONSIGLI PER L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO: GLI ALIMENTI CON BASSO INDICE GLICEMICO

Abbiamo analizzato nello scorso articolo il significato di indice glicemico e quanto il mantenere durante la giornata la "calma insulinica" sia indispensabile per poter vivere in salute e per poter ottenere risultati fruttuosi nella pratica sportiva.
Quali alimenti scegliere per poter tenere sotto controllo l'indice glicemico?

L'IMPORTANZA DELL'INDICE GLICEMICO PER MANTENERE LUCIDITÀ MENTALE, ENERGIA E BUONA SALUTE

Nel momento in cui facciamo una scelta alimentare, componendo quindi il nostro pasto giornaliero,
alcuni meccanismi indipendenti dall'apporto calorico si attivano. Ciò determinerà alcune reazioni
positive o negative in base, quindi, al cibo introdotto.